Evita esos kilos de más en navidad

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La navidad siempre nos deja nuevos y buenos recuerdos en familia, pero resulta que también nos deja esos kilos de más que queremos evitar.

Esto pasa debido a las ricas y tradicionales recetas que compartimos con nuestros seres queridos y es que es imposible no ceder ante tanta sabrosura.

Pero tranquil@ si llegaste hasta aquí es porque necesitas estos trucos que te vamos a dar.

Así es, este será nuestro regalo esta navidad.

No te despegues, a continuación te daremos…

7 trucos para evitar esos kilos de más   

1. Haz ejercicio
El ejercicio ayuda a aliviar el estrés de las fiestas y evita el aumento de peso.

Si ya practicabas algo de deporte será necesario que incrementes ligeramente la intensidad y la duración del ejercicio para compensar parcialmente el aumento calorías de estas vacaciones.

2. No te saltes ninguna comida
Muchas personas creen que si se saltan el desayuno o el almuerzo, pueden ahorrar esas calorías para la cena o la comida de la noche. Pero lo que puede suceder es que llegues con más hambre y comas en exceso.

3. Haz pequeñas comidas varias veces al día
Y así evitarás llegar a las comidas principales con mucho apetito.

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4. Toma un refrigerio ligero
Antes de salir para una fiesta, como una pieza de fruta, así conseguirás frenar el apetito.

5. Come hasta que te sientas satisfech@, no llen@

Come porciones normales y un poco de cada cosa para tener un balance.

6. ¡Precaución con las bebidas!
El alcohol puede disminuir la sensación de saciedad e inducir a comer en exceso. Las bebidas no alcohólicas cómo los refrescos pueden tener muchas calorías y azúcar.

7. Intenta que todas las celebraciones navideñas no se centren entorno a la comida
Las reuniones familiares suelen estar centradas en torno al banquete navideños, pero ¿Por qué no planificar actividades de grupo con la familia y amigos para jugar a algo o para hacer alguna excursión?

Fuente: www.euroresidentes.com

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